Geluidsoverlast van mijn bovenburen door verkeerde ondervloer

Leestijd: 2 minuten

16:00 – Sinds juni 2018 woon ik in een leuke vooroorlogse benedenwoning met houten bouwvloeren. Het enige nadeel van deze woning is dat het ontzettend gehorig is door gebrek aan isolatie tussen de muren en houten vloeren, wat extra versterkt wordt door het feit dat ik hooggevoelig ben en autistisch ben. Ik ben mij letterlijk bewust van alle geluiden 🙁

Sinds een aantal maanden woont er een Chinees gezin met een baby boven mij waar ik goed contact mee heb. Echter, sinds zij hier zijn komen wonen ervaar veel geluidsoverlast ondanks dat zij geen ernstig lawaai maken. Natuurlijk is geluidsoverlast relatief en erg persoonlijk, maar het is alsof ik bij wijze van speken in hun huiskamer zit omdat ik letterlijk alles hoor wat er boven mij gebeurt aan activiteiten: de telefoon gaat, de baby huilt, de man krijgt uitbrander van de vrouw, er wordt een stoel verschoven, de televisie staat aan, etc. Lees verder

Een aantal constateringen na mijn terugval in bewustzijnsniveau

Leestijd: < 1 minuut

23:00 – Afgelopen week heb ik als erg zwaar ervaren. Ik ben in oude valkuil getrapt en heb daar erg veel last van gehad in de vorm van lichamelijke spanning, pijn en lijden. Bovendien ben ik gevoelsmatig flink teruggevallen in bewustzijnsniveau en heb ik een aantal gedachte- en gedragspatronen in mijzelf herkend die dit niveau in stand houden:

  1. Ik luister (weer) veel naar de stem in mijn hoofd en voer er regelmatig gesprekken mee om erachter te komen ‘wat ik moet doen’ in plaats van gewoon mijn ‘inner-weten’ te volgen.
  2. Ik voel me onzeker en ben wantrouwend richting mijzelf, dus zoek ik bevestiging ‘buiten mijzelf’ en luister ik naar de stemmen in mijn hoofd → een vicieuze cirkel die de onzekerheid en het wantrouwen in stand houden. Lees verder

Ik focus op harde geluiden om mijzelf te ‘beschermen’

Leestijd: 2 minuten

11:00 – Geluidsprikkels en geluidsoverlast zijn twee thema’s die mij op dit moment erg bezig houden. Ik woon in een gehorige vooroorlogse woning met houten bouwvloeren en er woont een Chinees gezin boven mij die waarschijnlijk een slechte ondervloer heeft gelegd in combinatie met laminaat. Het perfecte recept om introverte halve autist als ik te stimuleren en te overprikkelen.

Ik probeer elke dag minimaal twee keer twintig minuten te mediteren, alleen ervaar ik dat ik er niet echt ‘in kom’ of ‘inzak’ als mijn bovenburen in beweging zijn en ik continue van alles hoor. Is absolute stilte een voorwaarde om te kunnen mediteren? Nee, maar het maakt het wel een stuk makkelijker merk ik. Lees verder

Gesprek met mijn bovenbuurman over de geluidsoverlast

Leestijd: 2 minuten

15:30 – Vanochtend heb ik het gesprek met mijn Chinese bovenbuurman gehad over de geluidsoverlast die ik ervaar als gevolg van de mogelijk slechte ondervloer die hij heeft geïnstalleerd. Al vrij snel in het gesprek bleek dat hij de laminaat vloer inclusief ondervloer over had genomen van de vorige bewoonster, welke de woning twee maanden heeft gehuurd, maar er nooit daadwerkelijk heeft gewoond.

Om eerlijk te zijn keek ik best wel op tegen het gesprek, omdat ik nooit eerder mijn grenzen aan heb gegeven aan iemand die er vervolgens tijd, moeite en geld aan kwijt is om mijn klacht te verhelpen. Vanuit mijn minderwaardigheid heb ik altijd mijn mond gehouden en mij neergelegd bij de situatie, dus dit was een compleet nieuwe ervaring voor mij. Tijdens het gesprek merkte ik hoe moeilijk het was om niet in een pleasende houding terecht te komen; het was alsof ik er telkens naar toe gezogen werd. In werkelijkheid klamp ik mij er natuurlijk maar wat graag aan vast, haha. In ieder geval heb ik gewoon door geploeterd en ging het gesprek als volgt verder. Lees verder

Zelfacceptatie bij geluidsoverlast → de oplossing

Leestijd: 3 minuten

11:30 – Zelfacceptatie is een mooi woord, maar wat houdt het in de praktijk nu concreet in? Jaren geleden associeerde ik zelfacceptatie met het onvoorwaardelijk accepteren van de realiteit exclusief mijn eigen behoeften en voorkeuren. Als iemand bijvoorbeeld te dicht bij mij stond (in mijn persoonlijke ruimte), dan zei ik daar niets van want ‘ik moet de realiteit accepteren’. Dit deed ik niet bewust natuurlijk, maar geeft wel goed weer welke betekenis ik toekende aan het woord zelfacceptatie.

Belangrijke aspecten van zelfacceptatie zijn onvoorwaardelijk accepteren hoe ik mij hiernu voel en onvoorwaardelijk accepteren wat er uit mij wil komen qua gedrag, handelen en communicatie. Natuurlijk kan een lezer – jij dus 🙂 – dit op meerdere manieren interpreteren, afhankelijk van het perspectief dat je inneemt en je huidige staat van begrip, maar ik voel op dit moment niet de behoefte om het verder toe te lichten en uit te leggen. Lees verder

Mijn eigen behoefte aan rust en stilte erkennen

Leestijd: < 1 minuut

12:30 – Gisteravond ben ik naar mijn buurman gegaan van twee huizen verderop nadat ik zijn muziek aardig goed kon horen in mijn woonkamer. Ik had mij eergisteren voorgenomen om:

  1. Mijn eigen behoeften te erkennen en te uiten; aangeven dat ik nog steeds last heb van zijn muziek – vanwege mijn hooggevoeligheid – ook al staat deze niet meer zo hard en voor anderen misschien zelfs zacht.
  2. Uit te spreken dat ik het waardeer dat hij al rekening met mij houdt en mij besef dat hij al enorm water bij de wijn doet.
  3. Afspraken te maken over het volume en de tijdsduur mocht hij het huidige volume toch willen handhaven.

Lees verder

Vertrouwen op een goede afloop wat betreft de geluidsoverlast

Leestijd: 2 minuten

22:00 – Vanmiddag werd ik gebeld door een fabrikant van ondervloeren bij wie ik dit weekend een vraag om advies had uitgezet. Ik wilde graag weten welke ondervloeren de minimale 10 dB geluidsisolatienorm halen in combinatie met een houten draagvloer en laminaat. Er blijkt in Nederland maar één ondervloer te zijn die aan die strenge normering voldoet en toevallig maken zij die: Unifloor Renoboard. Dat is echt super, ik weet in ieder geval welke ondervloer ik samen met mijn bovenbuurman kan bestellen. Ik ben erg benieuwd naar het effect 🙂

Tegelijkertijd merk ik dat mijn vertrouwen in een goede afloop minimaal is. Ik (lees: het ego) probeer het hele proces te controleren: van aankoop (het moet zo goedkoop mogelijk) tot aan het leggen (moeten de gang en keuken ook meegenomen worden?). Alles moet voldoen aan voorwaarden als ‘goedkoop’, ‘efficiënt’, ‘maximaal resultaat’, ‘foutloos’ en ‘perfect’. Lees verder

Ik heb het voor elkaar; de nieuwe ondervloer voor mijn bovenbuurman is besteld

Leestijd: 2 minuten

22:30 – Yes, I fucking did it! Ik heb het helemaal voor elkaar. De inspecteur van de woningstichting die verstand heeft van geluidsoverlast en ondervloeren is vanmiddag langs geweest, en ik vind zelf dat ik het erg handig en goed heb aangepakt vandaag. Ik heb de inspecteur eerst bij mij op de bank gezet en het verhaal verteld vanuit mijn perspectief. De afgelopen dagen heb ik mij flink verdiept in de wereld van de geluiddempende ondervloeren, dus ik kon een goed onderbouwd verhaal afleveren. Allemaal erg goed gedaan vind ikzelf 🙂

De inspecteur vertelde overigens dat hij feitelijk helemaal geen macht heeft om iemand te dwingen een ondervloer te gebruiken die aan de wettelijke normering van minimaal 10 dB geluidsreductie voldoet. Dat kan alleen afgedwongen door een civiele rechter, wat ik erg bizar vind. Stel dat mijn bovenbuurman geen zin had gehad om zijn ondervloer te vervangen, dan had hij gewoon ‘nee’ kunnen zeggen en dan zat ik met de gebakken peren. Oftewel, dan had ik gewoon moeten verhuizen. Gelukkig is mijn bovenbuurman wel relaxed meewerkend 🙂 Lees verder

De nieuwe ondervloer is bij mijn bovenbuurman gelegd

Leestijd: 2 minuten

23:00 – Gisteren heb ik samen met mijn Chinese bovenbuurman zijn woonkamer van 27 m2 van een nieuwe ondervloer voorzien. We hebben in totaal vrijwel 13 uur non-stop gewerkt wat eigenlijk tegen mijn ‘inner-weten’ en mijn voorbedachte plan inging. Helaas viel het klusje best wel tegen door het op maat zagen van de nieuwe ondervloer en al het laminaat dat letterlijk overal tegen de muur aanlag (lekker handig gedaan). Toch knap dat we het in één dag gered hebben. Lees verder

Zes verschillende controlemechanismen van het ego (op dit moment)

Leestijd: 4 minuten

18:30 – In dit bericht wil ik wat dingen beschrijven die mij de afgelopen dagen opvielen. Van een aantal gedachte- en gedragspatronen was ik mij al bewust, alleen kan ik er mijzelf er nog flink mee identificeren blijkt.

Zelfveroordeling als controlemechanisme

Het eerste punt gaat over zelfveroordeling. Ik merk dat ik mijzelf achteraf enorm veroordeel als ik eerder een langere tijd vanuit angst heb gehandeld. Tijdens het leggen van de ondervloer met mijn bovenbuurman heb ik het grootste deel van de tijd uit angst gehandeld. Dat is natuurlijk balen, maar ik veroordeel mijzelf achteraf enorm dat ik daar op dat moment ‘in bleef hangen’. Natuurlijk kan ik er leerpunten voor mijzelf uittrekken en dat doe ik ook, maar mijzelf achteraf – of überhaupt – veroordelen heeft totaal geen zin en nut. Het is het ego dat zichzelf veroordeelt, op de kop geeft en de schuld geeft dat het anders had moeten handelen → een controlemechanisme om zichzelf in stand te houden. Lees verder