Geluidsoverlast van mijn bovenburen door verkeerde ondervloer

Leestijd: 2 minuten

16:00 – Sinds juni 2018 woon ik in een leuke vooroorlogse benedenwoning met houten bouwvloeren. Het enige nadeel van deze woning is dat het ontzettend gehorig is door gebrek aan isolatie tussen de muren en houten vloeren, wat extra versterkt wordt door het feit dat ik hooggevoelig ben en autistisch ben. Ik ben mij letterlijk bewust van alle geluiden 🙁

Sinds een aantal maanden woont er een Chinees gezin met een baby boven mij waar ik goed contact mee heb. Echter, sinds zij hier zijn komen wonen ervaar veel geluidsoverlast ondanks dat zij geen ernstig lawaai maken. Natuurlijk is geluidsoverlast relatief en erg persoonlijk, maar het is alsof ik bij wijze van speken in hun huiskamer zit omdat ik letterlijk alles hoor wat er boven mij gebeurt aan activiteiten: de telefoon gaat, de baby huilt, de man krijgt uitbrander van de vrouw, er wordt een stoel verschoven, de televisie staat aan, etc. Lees verder

Een aantal constateringen na mijn terugval in bewustzijnsniveau

Leestijd: < 1 minuut

23:00 – Afgelopen week heb ik als erg zwaar ervaren. Ik ben in oude valkuil getrapt en heb daar erg veel last van gehad in de vorm van lichamelijke spanning, pijn en lijden. Bovendien ben ik gevoelsmatig flink teruggevallen in bewustzijnsniveau en heb ik een aantal gedachte- en gedragspatronen in mijzelf herkend die dit niveau in stand houden:

  1. Ik luister (weer) veel naar de stem in mijn hoofd en voer er regelmatig gesprekken mee om erachter te komen ‘wat ik moet doen’ in plaats van gewoon mijn ‘inner-weten’ te volgen.
  2. Ik voel me onzeker en ben wantrouwend richting mijzelf, dus zoek ik bevestiging ‘buiten mijzelf’ en luister ik naar de stemmen in mijn hoofd → een vicieuze cirkel die de onzekerheid en het wantrouwen in stand houden. Lees verder

Rekening houden met anderen vanuit angst = controlemechanisme

Leestijd: 2 minuten

22:00 – Rekening houden met anderen vanuit angst – omdat ik denk iets nodig te hebben – is een controlemechanisme van het ego. Rekening houden met anderen vanuit angst is onderdeel van het afweermechanisme ‘valse hoop’ waarbij ik mijzelf anders voor doe dan ik werkelijk in elkaar zit → ik probeer iemand anders te zijn. Voorbeelden van dingen die ik (lees: het ego) denk nodig te hebben zijn: waardering, goedkeuring, bevestiging, ‘liefde’, gezien of gehoord willen worden en aardig gevonden willen worden.

Door niet mijn grenzen aan andere mensen aan te geven houd ik onbewust rekening met hen, zodat ik er vervolgens zelf ook wat uit haal (= denken iets nodig te hebben). Op het moment dat ik mijn grens niet aangeef en mijzelf niet uit, houd ik rekening met anderen vanuit angst en treedt het controlemechanisme direct in werking. Rekening houden met anderen vanuit angst = keiharde zelfafwijzing. Het is de angst voor het verlies aan controle, schijnzekerheid en het onbekende – oftewel angst voor de dood – dat ten grondslag ligt aan rekening houden met anderen vanuit angst. Lees verder

Zelfacceptatie bij geluidsoverlast → de oplossing

Leestijd: 3 minuten

11:30 – Zelfacceptatie is een mooi woord, maar wat houdt het in de praktijk nu concreet in? Jaren geleden associeerde ik zelfacceptatie met het onvoorwaardelijk accepteren van de realiteit exclusief mijn eigen behoeften en voorkeuren. Als iemand bijvoorbeeld te dicht bij mij stond (in mijn persoonlijke ruimte), dan zei ik daar niets van want ‘ik moet de realiteit accepteren’. Dit deed ik niet bewust natuurlijk, maar geeft wel goed weer welke betekenis ik toekende aan het woord zelfacceptatie.

Belangrijke aspecten van zelfacceptatie zijn onvoorwaardelijk accepteren hoe ik mij hiernu voel en onvoorwaardelijk accepteren wat er uit mij wil komen qua gedrag, handelen en communicatie. Natuurlijk kan een lezer – jij dus 🙂 – dit op meerdere manieren interpreteren, afhankelijk van het perspectief dat je inneemt en je huidige staat van begrip, maar ik voel op dit moment niet de behoefte om het verder toe te lichten en uit te leggen. Lees verder

Mijn eigen behoefte aan rust en stilte erkennen

Leestijd: < 1 minuut

12:30 – Gisteravond ben ik naar mijn buurman gegaan van twee huizen verderop nadat ik zijn muziek aardig goed kon horen in mijn woonkamer. Ik had mij eergisteren voorgenomen om:

  1. Mijn eigen behoeften te erkennen en te uiten; aangeven dat ik nog steeds last heb van zijn muziek – vanwege mijn hooggevoeligheid – ook al staat deze niet meer zo hard en voor anderen misschien zelfs zacht.
  2. Uit te spreken dat ik het waardeer dat hij al rekening met mij houdt en mij besef dat hij al enorm water bij de wijn doet.
  3. Afspraken te maken over het volume en de tijdsduur mocht hij het huidige volume toch willen handhaven.

Lees verder

De nieuwe ondervloer is bij mijn bovenbuurman gelegd

Leestijd: 2 minuten

23:00 – Gisteren heb ik samen met mijn Chinese bovenbuurman zijn woonkamer van 27 m2 van een nieuwe ondervloer voorzien. We hebben in totaal vrijwel 13 uur non-stop gewerkt wat eigenlijk tegen mijn ‘inner-weten’ en mijn voorbedachte plan inging. Helaas viel het klusje best wel tegen door het op maat zagen van de nieuwe ondervloer en al het laminaat dat letterlijk overal tegen de muur aanlag (lekker handig gedaan). Toch knap dat we het in één dag gered hebben. Lees verder

Ik ga snel verhuizen ~ Ik word knettergek van de geluidsoverlast

Leestijd: 3 minuten

23:00 – De afgelopen dagen heb ik (weer) ervaren hoe lastig zelfonderzoek kan zijn. Ik ervaar al een aantal maanden geluidsoverlast van verschillende buren. Mijn linker buurvrouw heeft de gewoonte om 1 uur ’s nachts de wasmachine aan te zetten en te stofzuigen, mijn rechter buurman van twee huizen verderop houdt ervan regelmatig muziek te draaien met een flink basgeluid, en mijn Chinese bovenburen die hebben laminaat liggen waardoor ik alles hoor wat ze zeggen en doen (ook al hebben ze geen schoenen aan). Kortom, genoeg geluidsprikkels voor een autist als ik 🙁

Om helemaal op mijzelf te leren vertrouwen en op te komen voor mijzelf, heb ik elke afzonderlijke situatie aangepakt: Lees verder

Welke kenmerken van autisme herken ik bij mijzelf? ~ Krachten en Beperkingen

Leestijd: 11 minuten

15:30 – Het is voor mij belangrijk dat ik leer omgaan met de kenmerken van autisme spectrum stoornis (ASS) die ik heb, en daarom heb ik de volgende onderzoeksvragen opgesteld:

“Welke kenmerken van ASS herken ik bij mijzelf en hoe manifesteren deze kenmerken zich precies bij mij?”

“Wat zijn de beperkingen van ASS die ik bij mijzelf herken?”

“Wat zijn de sterke eigenschappen van ASS die ik bij mijzelf herken?”

In een ander bericht kijk ik specifiek naar de lastige gevolgen in mijn dagelijks leven en hoe ik wellicht anders met dingen en situaties om kan gaan, zodat ik er minder last van heb. In dit bericht wil ik mij alleen beperken tot een zo volledig mogelijk overzicht van de ‘positieve’ en ‘negatieve’ autismekenmerken die ik bij mijzelf waarneem, waarbij ik alleen onderzoek doe vanuit het egoperspectief. Mijn bevindingen zijn dan ook volledig subjectief, omdat ik betekenis en waarde aan autismekenmerken toeken binnen de context waar ik bekend mee ben én op basis van mijn zelfbeeld hiernuLees verder

Het denken snapt er echt helemaal niets van

Leestijd: 3 minuten

20:00 – Een paar deuren verderop woont een Hindoestaanse Surinamer waarbij ik altijd veel lichamelijke spanning ervaar. Zeg maar rustig extreme spanning en die voel ik voornamelijk in mijn buikregio. Hij heeft een paar heftige dingen meegemaakt het afgelopen jaar waaronder de ervaring dat zijn vrouw ervandoor is gegaan met zijn beste vriend. Die wonen op dit moment samen met zijn twee dochters in het huis dat hij eerder deelde met zijn nu ex-vrouw en twee dochters. Zijn voormalige beste vriend slaapt waarschijnlijk gewoon waar hij altijd sliep. Heel bizar allemaal. Lees verder